Obloukové hole – novinka na trhu, kterou jsme testovali a stále ještě testujeme
Souhrn zkušenosti z testování holí instruktorů sítě Nordic Walking Point
- Technicky mají obloukovky těžiště níže (dál od rukojeti) a tím se při vypuštění z ruky překlápí do strany, výzva si udržet směr hole, madlo v ruce.
- Jsou pevné i pružné, což od holí pro NW chceme (ne každému to může vyhovovat)
- Pozice ruky je v jiném úhlu než u rovných holí – změna úchopu je změna pro zapojené svaly, což je vždy prospěšné
- Tvarem oblouku si vezmou své místo (nároky na skladnost)
- Pro odraz musí perfektně sedět poutko, velikostí i tvarem (oporovou plochou).
- Nezkoušeli jsme na asfaltu s botičkou (kde si myslíme, že to nebude úplně pravé ořechové jako zápich v měkkém povrchu, terénu, lesní stezky, kde spíše patří).
- Cena holí je výzvou (nadšenci se jistě najdou, když ucítí smysl své investice).
Funkčnost a dynamika obloukových holí
Během testování se ukázalo, že obloukové hole svým tvarem podporují dynamiku pohybu, „odpruží“ uživatele kupředu, což ocení zejména ti, kteří Nordic Walking provozují za účelem rychlosti a dynamiky pohybu, zlepšení kondice nebo sportovních výkonů.
Pro zdravotní účely se hodí více hole přímé, které vedou více do napřímení a uvolněnější pozornost na pohyb v přírodě.
Obloukové hole vyžadují od uživatele soustředění a precizní techniku. Jakákoliv chyba – například slabý odraz, nesprávný úchop nebo nedostatečný tlak – se okamžitě projeví tím, že „nefungují“ správně. Zatímco sportovci a kondičně ladění uživatelé ocení dynamiku a precizní techniku, rekreační walkerky a walkeři hledající nenáročnou aktivitu bez důrazu na detaily, mohou považovat jejich přísnost za příliš náročnou. Tato vlastnost může některé Nordic walkery odradit, jiní hole můžou vidět jak „koučovací nástroj“, který uživatele nutí neustále pracovat v soustředění, zlepšovat časování odrazu z nohy i holí atd. Instruktoři se shodli, že obloukové hole jsou vhodné spíše pro pokročilé uživatele, kteří chtějí v pohybu s holemi dynamiku a nepřetržitou kontrolu techniky.
Jsou obloukové hole pro každého?
Instruktoři se domnívají, že kvůli nárokům na techniku (precizní úchop, tlak po zabodnutí, úchop po odpichu) by mohly být obloukovky pro nováčky náročné. Hole totiž neodpouštějí chyby – pokud nejsou použity správně, neposkytují očekávanou dynamiku ani oporu.
Obloukovky vychází jako hole pro zlepšení techniky a doplňková tréninková metoda.
Závěr: pro koho jsou obloukové hole?
Na základě zkušeností instruktorů lze říci, že jsou spíše pro pokročilé uživatele, kteří chtějí svou techniku posunout dál, a snad i pro motivované začátečníky. Rekreační uživatelé, kteří hledají jednoduchou a nenáročnou aktivitu, by však mohli ocenit spíše rovné hole.
Postřehy a individuální reflexe instruktorů Nordic Walking Point (kteří se chtěli písemně vyjádřit:)
Obloukové hole mě zaujaly, byl to jiný pocit než s rovnými, trochu větší dynamika. Zdálo se mi, že záleží na tom, jak dobře je utažená rukavička do hole – u ruky, kde byla povolená, se hůl při vypuštění z ruky vychylovala ze svého směru, nešlo s ní dobře zacházet. U ruky, kde byla tak akorát utažená, se mi dařilo vypouštět hůl z ruky rovně. Určitě zajímavý podnět, děkuju.
Jana Tesařová
Oceňuji, že drží lépe na tvrdém povrchu a že se dá líp pocítit nedokonalosti v tom jak u nordic walkingu vedu ruce. Tzn. oblouk mi jaksi “plápolá” , když není vedení ruky správně. A tohle cítím, i když jdu rychle a technicky dobře. Tím by to mohly být dobré hole na zdokonalení se v technice. Ale spíš jako doplňková tréninková metoda. Jako hlavní hole bych si je nebral. Pro méně pokročilé je to, že víc reagují na polohu rukou, velká nevýhoda a nedoporučil bych je. Mě nevyhovuje ani to, že jsou tolik pružné.
Petr Odložil
Obloukove hole se mi při prvním vyzkoušení zdály být dost tvrdé a z důvodu jiných úhlů při úchopu z nich bolí ruce jinak, než při použití rovných holí. Po prvním vyzkoušení mi byly nesympatické a byly prostě divné.
Druhé vyzkoušení bylo překvapivě milejší. Jsou to hole, které člověka více “vystřelí” dopředu a budou určitě dobré ke zlepšení kondice. Jen jsou také velmi nekompromisní a každou chybku nebo odchylku od správné techniky odhalí stočený oblouk hole do strany.
Na NW procházku lesem bych si radši vzala hole rovné. Na cílený kondiční trénink bych sáhla i po holích obloukových (i když více vyzkoušené je zatím bohužel nemám).
Po tomto krátkém vyzkoušení nejsem schopna napsat vic 🙂 a ani působení sil jsem více nezkoumala :). Jen jsem se podívala na reklamní letáček.
Dana Valová
Osobně mi přišlo, že tam nenastává ta uvolňující fáze během zášvihu, jako s jednodílnými holemi. Musela jsem se víc soustředit na zápěstí a přišlo mi, že se vyklenuje předtím, než hůl vypustím. Takže to pro mě nebylo tak příjemné, jako když vypustím normální rovnou hůlku.
Vnímám také, že u těchto holí nejsem tolik vedena k narovnání těla.
Věřím tomu, že pokud bych chodila ve vyšších rychlostech, tak by mi ty hůlky dodaly švih a tempo, ale soudím jen z chvilkové zkoušky na malém prostoru hřiště.
Lenka Křivánková
1. Chůze s holemi byla náročnější, než s rovnýma. Důraz jsem musela klást na větší soustředění a udržení centrace osy horních končetin, tudíž větší zapojení středu těla. V souvislosti s tím i rychlejší odpich a tím i odraz a dynamika kroku.
2. Bavil mě experiment, že jsem si je mohla vyzkoušet, zaujal mě i vzhled a konstrukce, lehké, pružné, zábavné poznávat nové.
3. Rezervy vidím hlavně v náročnější celkové aktivitě těla, pro zkušené .
Chtělo by to mít více času a projít se s nimi více v terénu opakovaně.
Věrka Štanclová
Mě hole moc nenadchly. Tím, že jsou obloukové, je těžiště hole jinde. To je logické. Ale při vypuštění hole z ruky se hůl pak překlápí do strany. Samotná ruka (dlaň a prsty potažmo svaly předloktí) je pak přetížená hlídáním hole v poloze, aby se nepřeklopila. Odvádí mi to pozornost od zbytku těla. Pro mě jako fyzioteraputa je velmi důležitá součinnost celého těla a hlavně správná pohyb trupu. Pokud je ruka zaměstnaná (obrovské množství receptorů a nervových zakončení), mozek je zahlcen informacemi z ruky a na zbytek těla nemá už kapacitu. Svoje klienty potřebuji právě od ruky přivést k pozornosti na trup a nosné klouby. Pracuji hlavně s lidmi, kteří trpí sedavým zaměstnáním a nebo mají nějaký zdravotní problém. Pro tuto klientelu mi hole nepřipadají vhodné.
Hana Běhalová, fyzioterapeutka
Zkusila jsem a nezaujaly mě, určitě si je nepořídím ani pro sebe ani pro klienty. Nebavilo mě, že se mi v rukou tolik kývaly, i když půjdu sama a nebudu muset myslet na klienty, chci si hlavně vyvětrat hlavu a ne se soustředit na techniku. Nezavrhuji ji, je to alternativa, ale já po nich netoužím (jsem taky dost konzerva!)
Mirka Chromiaková, fyzioterapeutka
Hole mě nutily více do svižnější chůze. Na výkon asi dobrý, ale nebyl tam ten zdravotní odpich k napřímení se.
Doporučila bych je jen pokročilejším klientum a to jen jako změnu. Srovnání s rovnými holemi – pro běžnou klientelu bych viděla rovné hole, více jim dle mého názoru budou ku prospěchu co se týče zdravotních benefitů.
Jako nevýhodu vidím neskladnost, pořizovací cenu a nebyl pevný odpich z poutka ( možná mým špatným nastavením velikosti poutka).
Martina Bradáčová, cvičitelka zdravotní TV
Instruktory v pohybu s obloukovými holemi najdete také na videu ze společného každoročního setkání, SISU 24.
- 1. stopáž: 2:28, Mirka Chromiaková – mechanické testy, chůze, běh s holemi a další instruktoři společně
- 2. stopáž: 3:32, Mira, Petr Odložil, Jiří Zbranek, chlapi spolu probrali, co bylo k holím třeba